孕妇补维生素B12一般通过食物补充比较好，缺乏维生素B12只存在于动物性的维生食物中，以肝脏、素B生素肉为主。症状含有维生素B12的孕妇食物有有动物肝脏、牛肉、何补猪肉、缺乏鸡肉、维生鱼类、素B生素蛤类、症状蛋、孕妇牛奶等。何补

缺乏维生素B12症状？孕妇如何补充维生素B12

孕妇维生素B12低

　　孕妇维生素B12低的缺乏原因有3种：

1、食物中维生素B12的维生供应不足，多发生在长期习惯于吃素食的素B生素人之中。

2、“内因子”的缺乏，这种内因子是胃贲门和胃底部粘膜分泌的一种糖蛋白，可以由先天缺乏或者全胃切除术造成。

3、某些传染病可以影响肠道对维生素B12的吸收。

如果孕妇体内维生素B12低会常常出现呼吸困难，一般在行走后发生，但不伴有胸痛。一旦孕妇发现自己维生素B12比较低的话，是建议通过动物肝脏等食物获取维生素B12的。

孕妇如何补充维生素B12

只要不偏食的话，孕妇一般不会缺乏维生素B12。维生素B12只存在于动物食品中，如牛奶、肉类、鸡蛋等。180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫克)。

如果孕妇缺乏维生素B12，可以口服药片，也可以注射药物，还可以可以通过饮食获取。含有维生素B12的食物有有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。