女生长高运动有哪些呢

为什么有的女生女生高一些，有的长高女生相对矮一些呢，其实个子高矮遗传是运动先天因素，但是女生后天长高除了先天方面的因素受着制约之外呢，后天的长高锻炼是很重要的，其实女生长高运动是运动很关键的，那么女生长高运动有哪些呢，女生下面就给大家好好的长高介绍一下什么样的运动能够促进女生长高呢？

有一项这样的调查，询问被调查者是运动否对自己的身高满意，其中高达80%的女生被调查者都对自己的身高不满意，希望长高3到8厘米左右，长高很多人都觉得身高对于男生来讲非常重要，运动其实身高对于女生也同样重要，女生现代中国社会都有一个这样的长高说法，女生最好的运动身高就是160CM以上，那么今天我们来分享一下适合女生的长高运动，让青春期的女生更快的长高。

跳绳和踢毽子

在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长。所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的。所以青春期的少女，可以每天选择30分钟左右来跳绳或者踢毽子，为了长高这点付出是值得的。

慢跑

可能很多女孩子都不喜欢跑步，但是呢，我们想得到什么应该付出什么，既然我们没有遗传到让自己长高的基因，那么就只能通过后天的努力来让自己长高了，每天早上或者晚上出去慢跑几圈吧，跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。

游泳

如果条件允许，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不仅是一个很能塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，通过拥有可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我们的长高。

跳跃法

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组每次向上跳跃5——7秒钟每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右

做抻拉运动

双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息;单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡;跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。

女生长高运动有很多的，比如可以做上面的一些简单运动，如果能够长期坚持做运动的话，女生给会有长高机会的，而且长期的锻炼有助于女生更快的长高的，女生个子高了看起来才会更加的漂亮，那么利用上面的运动肯定能够长个子的。

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