第一：安抚情绪，练习可以驯悍。瑜伽在练习瑜伽时一般需要多做深呼吸，对女自然就学会放松，好处瑜伽不是练习单纯的扭麻花，竞技动作的瑜伽难度，而是对女在一呼一吸找到你的宁静。

第二：变身美丽，更加专一。瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，都会始终微笑，关注身体，让心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

第三：增进健康，延年益寿。普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

第四：挺直脊椎，增加自信挺瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练。瑜伽动作很多，只要坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。

本文中所讲述的四种都是女性练习瑜伽最基本的益处，通常情况下只要大家愿意一直坚持练习，就可以收到比较明显的效果。不过小编要格外的提醒一下，有一些瑜伽动作是有很大难度的，所以最好是跟随着专业医生一起锻炼。

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