头晕睡不着觉怎么办 缓解头晕的食疗方
一: 杞果牛骨汤
1:材料:生牛骨250克,着觉枸杞15克,办缓黑豆30克,头晕大枣10枚。睡不食疗制作方法:以上材料加水适量,着觉共煮熟烂,办缓调味后服食。头晕每日1次,睡不食疗空腹食用,着觉连服30天。功效:补气血,益肝肾。主要治疗属气血亏虚型贫血,产后失血过多,面白唇淡,头晕目眩,腰膝酸软,盗汗,午后发热的患者。
二: 山药紫荆皮汤
1:材料:山药30克,紫荆皮9克,红枣20克。制作方法:先将山药、紫荆皮、红枣洗净,加水适量,一同煎汤。日服1剂,分3次服用。功效:具有健脾益血、补肾养阴的功效,适用于低热的贫血患者。
三: 制首乌粳米粥
材料:制首乌60克,红枣5枚,粳米100克,红糖适量。制作方法:1、首先用制首乌煮汁去渣,随即加入红枣和糯米一同煮成粥2、准备滚熟的时候就加入红糖,搅拌均匀,再煮20分钟即可。功效:首乌可养肝补肾、补血理虚,适合气虚力弱,贫血的女性食用。
四: 莲藕牛腩汤
材料:牛腩600克莲藕500克红豆15克生姜4片蜜枣2个制作方法:1、牛腩洗净,切大块,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干净,滴干水。2、将莲藕洗净,刮去莲藕的皮去节,拍成大块,红豆,生姜,蜜枣洗净,与牛腩一起放锅中,加适量的清水,大火煮沸以后转小火煲3小时,调味供用。功效:健脾开胃,益气补血。
五: 龙眼花生小米粥
材料:龙眼肉15g,花生米20g,小米50g。制作方法:1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水。2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。功效:益气补血。
六: 红枣羊骨糯米粥
1:材料:羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。制作方法:1、将羊胫骨(或猪骨)敲碎。2、红枣去核。3、将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。功效:补脾益血、滋肾健骨。
七: 入睡前要有规律。例如
每晚临睡前冲个热水浴,让另一半帮你按摩,消除日间的紧张和压力,然后读些消闲的书。
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