女性的年人钙质吸收和雌激素水平有关。更年期以后，何补好由于雌激素水平急剧下降，钙最造成钙质的中老大量流失，所以中老年人群中女性骨质疏松患者大约是年人男性的九倍。

市面上的何补好补钙药品对于中老年女性而言没有任何作用，钙质补进了血液，血钙含量升高，却没有沉积在骨骼中，根本没有达到补钙的效果。

建议还是多吃些含钙高的食品，牛奶就很好，但不要空腹喝。建议常喝豆浆(豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公认的天然雌激素补充剂)以提高钙的吸收能力。

多出去晒晒太阳，促进钙的吸收。置于喝骨头汤，吸收的大多是骨髓中的脂肪，钙的含量很少，可以偶尔服用，不建议长期饮用(尤其是吸收功能不好的人)。

我们都知道牛奶是补钙的，所以说常喝一些牛奶，对于中老年如何补钙最好有着很好的疗效，与此同时，牛奶当中含有的维生素，蛋白质，可以促进我们的血液循环，还可以帮助我们减轻胸闷，更年期综合症。

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