吃什么东西对视力好 你知道吗？
发布时间：2024-05-03 05:41:46 作者：玩站小弟 
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我要评论当下由于社会发展迅速，往往会给年轻人带来一系列的竞争压力。而眼睛也为此受到影响，由于长时间的用眼过度，造成眼疲劳，难免会降低视力。那么吃什么东西对视力好呢？1、黑豆核桃冲牛奶黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，
。
1、东西对视黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，力好核桃仁泥1匙，知道牛奶1包，东西对视蜂蜜1匙。力好将黑豆500克，知道炒熟后待冷，东西对视磨成粉。力好核桃仁500克，知道炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3.多吃含维生素A的水果
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
4.多吃些黄绿色的水果
这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
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