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来例假可不可以练瑜伽呢?

发表于 2024-02-29 07:58:39 来源:向日葵百科网

来例假可不可以练瑜伽呢?

瑜伽是例假一种来自印度的健身运动,他强调的可不可练是一致,和谐,瑜伽但是例假练习瑜伽,也有很多禁忌和注意事项,可不可练比方说大病初愈,瑜伽骨质疏松患者,例假情绪波动比较大的可不可练学员,身体状况不佳的瑜伽人,不宜做瑜伽运动。例假很多女孩关心,可不可练来例假可不可以练瑜伽呢?

瑜伽含意为“一致”、瑜伽“结合”或“和谐。例假瑜伽源于古印度,可不可练是瑜伽古印度六大哲学派别中的一系,而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。

很多女性朋友询问月经期可以练瑜伽吗?如果可以的话哪些体式不能练习呢?我们每个人身体的体质不同,有的学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱,很容易腰痛,会有痛经,身体状况比较差。这样的学员在生理期的前两天会尤其难受,这个时候最好的方法就是休息,或者是做恢复性的瑜伽体式,例如仰卧束角式,度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习,不要强度太大,可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候,注意加强体式和呼吸的练习,可以帮助改善你的身体状态,以避免痛经等问题。

还有一些学员身体状况较好,生理期的时候身体没有太大的反应,一般来说可以适应正常的瑜伽练习,即使如此,也应该尽量避免倒立的练习,腹部挤压收缩的练习。

综上所述,女孩来例假的时候,可以做瑜伽,但是一定要注意,掌握正确的方法,比方说避免倒立运动,或者剧烈运动,有痛经症状以及不适症状的女孩子,应该及时中断瑜伽练习,这样才能更好保护自己的身体。

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