我在以前经常出现早晨起来眼睛干涩的早晨情况，起初还不是起眼很严重，后来几乎要持续半天，睛干而且用了不少的涩食药水效果都不好，我试了一些食疗方法效果不错，疗法最近看到身边的早晨朋友也有类似的情况发生，所以我想把我的起眼一些小方法拿出来和大家分享一下。

可能是睛干由于清洁不当或长时间使用电脑，会造成眼睛干涩，涩食也易导致一些眼睛炎症，疗法如角膜炎、早晨睫膜炎等，起眼容易对眼睛造成损伤，睛干也容易引起浮肿。涩食

1.临睡前不要多喝水；2.枕头不要过低。疗法如果已经浮肿的可用下面的方法治疗：做几分钟眼球运动，两眼球同时向左迅速看十下，再向右看十下，这样还可以使眼睛更明亮。还可以喝一些绿茶，然后把湿的茶叶袋放在冰箱冷藏室里，每天早上拿出放在双眼上敷5分钟效果也很好。

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。

1、黑豆核桃冲牛奶：

【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥

【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

【做法】将上述原料熬成粥食用。

【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

早晨起来眼睛干涩我们不要第一选择就是用药治疗，可以多食对眼睛有利的食物，日常多注意饮食的均衡与营养的补充，另外还需要注意避免熬夜的发生，更不要长时间对着手机或者是电脑，对眼睛伤害是非常大的，希望我的回答对您有帮助，祝您健康。