贫血的有效人吃什么好

一、什锦糯米粥

材料：糯米500克，贫血贫血桂圆30克，好食缓解红糖120克，疗方瓜糖6克，有效黑芝麻15克，贫血贫血白芝麻15克，好食缓解大枣30克，疗方银耳30克。有效

做法：

1、贫血贫血桂圆去壳，好食缓解红枣洗净后去核，疗方银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用。

、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟。

3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

二、羊奶红枣粥

材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克。

做法：

1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净。

2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟。

2、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

三、牛肉香菇汤

材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鲜)25克，香油4克，盐3克。

做法：

1、将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用水泡软，备用。

2、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中。

3、待煮沸，改用小火煨炖。

4、用精盐、香油调好味即成。

四、腐竹猪肝粥

材料：粳米100克、小米50克、猪肝100克、腐竹100克、姜3克、盐2克、色拉油3克、胡椒粉2克。

做法：

1、鲜腐竹洗净，剪碎;姜片洗净切丝。粳米、小米淘洗干净，用冷水浸泡好。猪肝洗净，放入热水中稍烫一下，切薄片，下色拉油、盐、胡椒粉拌匀。

2、锅中加入约1500毫升冷水，将粳米、小米粒依次放入，用旺火烧沸。

3、然后加入鲜腐竹、猪肝片和姜丝，改用小火熬煮成粥，下入盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。结语：小编为大家推荐的一些补血食疗方大家都学会了吗？如果你也贫血就一定要试试这些方法哦！大家在平时生活中也可以多吃一些哦！

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