维生素A

众所周知维生素A是眼睛眼眼睛是抗氧化剂不可缺少的一种微量元素，维生素A也叫黄醇在人体视力的模糊形成中有着至关重要的作用，如果一个人的办常体内维生素A不足的话，那么眼睛对周围环境的吃类感应能力就会减退，甚至有可能会引起夜盲症等问题。食物因此要保持良好的可护视力，日常就要多吃富含维生素A的眼睛眼食物。像动物的模糊内脏，胡茄子，办常南瓜，芒果，卷心菜都是这种维生素A含量非常多的食物，日常可以适当的多吃一点。

钙质

充足的钙质有助于预防眼睛视网膜的弹力减退，对整个眼部组织起到一个保护的作用。因此视力下降不仅要补充黄醇素同时还要注意多补充充足的钙质，如果有眼睛模糊，重影的问题的话，可配合维生素D一起食用，这样更好的保证钙质的吸收。

黄体素类的胡萝卜素是预防白内障碍的好方法，因此预防视力下降日常就要多补充这类黄体素类胡萝卜素，像菠菜就是一个不错的选择。

维生素C

维生素C可以有效的消除长期用眼的疲劳感，同时还能减少自由基对于眼睛的伤害，保护视力。而生活中富含维生素C的食物有很多，像水果中的柠檬，蔬菜中的生菜等等。

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