九十度——腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部的中老收缩以及筋骨的伸展。

耸耸肩，年眼缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。睛保健操

右手拉左腳——手脚运动

功能：加强心肺功能以及身体柔软度。中老

上看下看，年眼左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。睛保健操

脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。

柔软重现——桌前运动

功能：恢复以及保持身体的柔软度。

朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动

功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。

END

注意事项

做的时候一定要量力而行！

以上介绍的就是中老年人眼睛保健操的内容，经常的按照这样的方法来做，肯定对眼睛有很好的保健功效的，尤其是中老年人更应该注意做好眼睛的保健操，因为老年人眼睛很容易出现各种的疾病，比如白内障，还有老花眼都是很常见的，希望上面的中老年人眼睛保健操能够帮助更多的朋友。