杏仁怎么吃有营养呢
1.形式多变:杏仁可以用来做粥、饼、营养土司等各种类型的杏仁食品,能很贴切地搭配其他配料。营养去皮杏仁的杏仁味道比带皮杏仁略显清淡,而烤制杏仁的营养味道浓郁。
2.勾兑风味:杏仁的杏仁香味浓淡适宜,与别的营养食材搭配,浓到能显出坚果的杏仁油香感,淡到能添加恰到好处的油腻感,而不致掩盖配方的整体风味。
3.丰富色彩:杏仁在浅色背景中能衬托出食物色彩的厚度,也可映衬深色配料,比如巧克力、水果和蔬菜,起到添加色彩的效果。
4.作为增稠剂及涂层:如汤汁的增稠剂,或肉及海鲜食品的涂层。
5.搭配广泛:杏仁的不同形式——整粒、片、条、碎或粉,带皮或去皮,能使不同菜式形貌、质地、口味及应用多样化。
7:30AM 早餐——杏仁提子麦片粥 特点:带来温馨可人感受的营养早餐。
原料:(2人份):2杯水、1/4茶匙盐、1杯麦片、1杯牛奶、3茶匙蜂蜜、6茶匙烤杏仁片或杏仁块、3茶匙提子干 制作方法:将放入盐的水煮沸,调小火,边搅拌边倒入麦片。然后一边搅拌一边煮1分钟。将容器盖上盖子从火上撤下,冷却2~3分钟。配以牛奶(以自己的喜好适量加入),提子,杏仁片/块和蜂蜜一起享用。tips:可以用厨房用剪将杏仁分为小块。
10:30AM上午加餐——干果杏仁 特点:热带水果与杏仁的搭配使这道菜色彩鲜艳。材料种类多样,营养丰富,同时饮用鲜榨果汁,矿泉水或茶,味道更加鲜美。制作也很简便,是很好的办公室零食。原料(4人份):美国加州杏仁100克、香蕉干50克、红薯干50克、干椰条或干椰片15克,方法将各种原料放在一个大容器中拌匀即可。tips:可以根据个人喜好来选用不同的干果。
麦片杏仁薄饼
杏仁为此款薄饼带来松脆香醇的口感。还可以黄油、蜂蜜和喜欢的新鲜水果搭配薄饼一起享用。做这道早点的时候,Tom童心大发,他要用面糊在平低锅底“画”一张笑脸。可惜,一团跌落的面糊破坏了他的计划,眉眼鼻子连在了一起,笑脸成了一副没有抽象主义画。算了,还是拿铲子三下五除二,规规矩矩切成薄饼吧。
这样杏仁的做法就是最有营养的,特别是有那个来熬粥,炖汤,营养都是很丰富的,而在吃杏仁的时候也要注意不要多吃每天20-40颗之间就行了,如果吃太多的话,那么对身体来说是很吃不消的,还会因为吃了太多的杏仁而出现丧命的现象,所以说杏仁虽然说营养好,价值高,但是也要少吃。
相关文章
- 相信大家肯定都知道牙齿对于我们的重要性,我们的牙齿如果出现了问题,不但容易给我们带来了疼痛的感觉而且还会影响到我们的饮食,所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一定要注意自己牙齿的健康,一旦牙齿出2024-05-06
- 怀孕可以说是作为妈妈的一道坎,这怀胎数十月看起来平常,其实里面蕴含着很多要点,让准妈妈们不得不多加注意。准妈妈在怀孕期间一定要注意胎儿的变化,特别是要听取医生的建议,按时的能够进行检查。这样才能够保证2024-05-06
- 在怀胎的10个月当中,孕妈妈最轻松的一段时间就是在怀孕的中期,当到了怀孕中期的时候,随着孕吐的消失,孕妈妈的妊娠反应基本都消失了,在饮食上会随意很多。而孕中期和孕晚期相比,肚子还没有那么的明显,不会像2024-05-06
- 女性在怀孕前要进行很多准备,例如对身体检查,这个是很关键的,很多女性因为生活方式不当,很容易患有妇科疾病,如果这个时候怀孕,对胎儿的发育有着很大的影响,同时女性怀孕前,也是要进行身体各方面调理,这样对2024-05-06
- 婴儿的身体是很脆弱的,并且婴儿需要受到照顾,这样才能够保证好婴儿的身体的健康的问题,避免因为婴儿护理受到问题从而影响到婴儿的身体的健康,所以婴儿的家长要学会对婴儿的护理问题,那么四个月婴儿该如何护理呢2024-05-06
- 很多孕妇由于各种各样不同的原因,从而放弃了顺产,而选择了剖腹产这种方式。而剖腹产对于孕妇的身体健康来说的确是影响巨大的,无论对于伤口的愈合度,还是日常的护理等,甚至是之后的继续怀孕等都应该加以注意和做2024-05-06
最新评论