公开老年人长寿的独家秘决

公开老年人长寿的公开独家秘决

公开老年人长寿的独家秘决

1、保持乐观的老年心态。心态乐观的人长人英年早逝的几率比悲观的人低50%。还有研究发现，秘决乐观的公开人血压普遍比悲观主义者低。

2、老年别睡得过久。人长睡觉时间过长会减少预期寿命。秘决研究发现，公开那些每晚睡眠8小时以上的老年人比普通人死亡率高许多。研究表明，人长睡6-7个小时的秘决人最长寿。

3、公开享受性爱。老年专家认为，人长性有助于人们减轻压力并得到更好的休息，还可以降低血压，使人们免受中风和心脏病的威胁。此外，还有研究发现，经常射精可以降低男性患前列腺癌的风险。

4、心平气和。动不动就发火的人患心脏病的几率比不容易动怒的人高3倍。

5、多吃含抗氧化剂的食品。抗氧化剂能清除人体内过多的自由基，具有预防动脉硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化剂的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

6、冥想。冥想是缓解压力、保持身心健康的理想方式。有研究显示，15分钟冥想对心灵的安抚效果比1个小时的深度睡眠还要强。

7、养宠物。研究人员发现，养宠物的人很少看医生，而养宠物的心脏病患者其生存率比没养宠物的患者高出12%。这是因为，宠物可以帮主人减少孤独感和抑郁情绪，并提高主人的运动量。

长寿秘诀还包括经常大笑，科学处理压力、减肥、戒烟、饮食平衡和运动等。