1、有作用多饮凉开水。排毒水可以稀释毒素，食物加快代谢速度，有作用促进毒素及时从尿液中排出体外。排毒肠道，食物尤其是有作用大肠是粪便堆积的地方，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内的停留时间，减少毒素的吸收。

2、多吃新鲜和有机食品。生鲜果蔬可以提供大量纤维素和活性维生素，有助于排毒。多吃粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃加工食品、速食品。因为其中含有较多的防腐剂和色素。

3、多吃抗氧化剂含量丰富的食物。多吃新鲜的富含维生素C的蔬菜、水果及富含维生素E的坚果类食物(如核桃、黑白芝麻、花生、榛子、杏仁等)。这些食物富含抗氧化剂，有助于预防体内毒素堆积和消除体内自由基的作用，增强体质，延缓衰老。

4、多吃富含叶绿素的食物。富含叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让其附着在食物纤维和叶绿素上，并随着大便排出体外，能减少毒性物质的累积效应。

将文章读到这里的时候，大家应该都了解到了一些能够促进排毒的食物，也都基本清楚要怎么安排平时的饮食计划了。因此若想要排毒的作用发挥的更加明显，就可以在日常中多吃上述内容中介绍的食品，并试着多坚持一段时间。

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