孕妇减肥体操 掌握这六节效果最理想
来源：向日葵百科网
时间：2024-05-04 10:31:41
第1节：呼吸运动。果最
去枕平卧，理想双手放在腹部，孕妇吸气时腹部肌肉尽量收缩，减肥节效呼气时尽量放松。体操
第2节：提肛运动。掌握
吸气时收缩肛门括约肌，果最呼气时尽量放松。理想
第3节：臀部运动。孕妇
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，减肥节效呼气时放松。体操
第4节：抬头运动。
吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
第5节：仰卧起坐。
两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节：腿部运动。
吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
