1.补充蛋白质。防脱鱼类、防脱家禽、防脱瘦猪肉、防脱牛奶及乳制品中均含有丰富的防脱动物性蛋白质而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。

2.补充维生素E。因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

3.补充碘。它能使甲状腺素的分泌旺盛，而甲状腺激素与头发成长的关系极深。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。

4.铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的宠爱。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。

用食疗的方法治疗脱发，确实是非常不错的方法，不会对我们的身体造成任何的影响。而吃什么防脱生发呢？当然有很多了，上文也已经为大家介绍了很多种，大家在平时的时候就可以多吃一些，如果情况严重，应该到医院去检查一下！