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游泳前注意什么呢?

游泳前注意什么呢?

在夏天的游泳意时候天气炎热,很多的前注运动项目都会使人大量的出汗感觉到难受,因此很多朋友喜欢在夏季的游泳意时候通过游泳来锻炼身体,在水里进行活动的前注时候,不仅仅会感觉到清凉,游泳意并且也会有一定的前注增强身体免疫能力的效果,只是游泳意在游泳前应该要注意一些事项,下面我们一起来了解游泳时候的前注一些禁忌。

1、游泳意忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,前注也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,游泳意还会产生胃痉挛,前注甚至呕吐、游泳意腹痛现象。前注

2、游泳意忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

平时在去游泳的时候,还应该事先进行一些热身运动,为了有效地预防出现抽筋的情况,最好是能够在下手之前,现在身体的局部淋上一些游泳池的水,让身体事件能够进行一定的适应,然后再下水游泳,当心出现抽筋的时候,应该及时采取一些有效的急救措施。

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