设为首页 - 加入收藏   
您的当前位置:首页 > 时尚 > 老年人腿抽筋自我治疗方法 正文

老年人腿抽筋自我治疗方法

来源:向日葵百科网 编辑:时尚 时间:2024-05-23 10:28:47

老年人腿抽筋自我治疗方法

常见疾病年纪大了,老年疗方时常会出现腿脚抽筋的人腿现象。为了预防腿脚抽筋,抽筋我除了在日常生活中及时补钙之外,自治还通过以下方法消除腿脚抽筋现象,老年疗方效果比较理想。人腿

1、抽筋足尖运动。自治脱鞋站立(为防跌倒,老年疗方可手扶桌椅或其它固定物),人腿脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,抽筋持续10秒钟后放下,自治然后休息数秒钟接着再继续做,老年疗方如此反复进行10至15分钟,人腿早晚各1次。抽筋再配合做旋转踝关节,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2、睡前泡脚。每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。

此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。

热门文章

0.2523s , 9946.03125 kb

Copyright © 2024 Powered by 老年人腿抽筋自我治疗方法,向日葵百科网  

sitemap

Top