孕妇吃哪些食物最有营养
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，是孕妇补叶酸的食物来源。
莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物，可以提高机体免疫、延缓衰老。
太过油腻和辛辣刺激的食物会让准妈妈们肠胃不适，影响钙铁的吸收。孕妈的食材的选择上要新鲜、干净，最好吃应季蔬果，大多反季蔬果好看不好吃，还有很多的添加剂和激素，还有一些垃圾食品、腌制食品有卫生隐患，而且没营养，这些都不应列入孕期食谱范围里。
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