西澳大利亚大学的体内科学家在最新一期《美国老年病学学会杂志》上报告说，他们对1500名老年妇女进行的生素摔跤调查发现，维生素Ｄ缺乏的人易情况越严重，就越容易发生跌倒事故。体内将体内维生素Ｄ的生素摔跤水平提高一倍，就能把跌倒的人易风险降低20％。他们的体内另一项研究还显示，补充维生素Ｄ不仅能减少跌倒的生素摔跤次数，也能减轻跌倒所致的人易伤势。

人们早已发现维生素Ｄ能帮助形成健康坚固的体内骨骼。此外越来越多的生素摔跤证据表明，维生素Ｄ对肌肉和脑部功能也很重要。人易肌肉运动与大脑工作中的任何一项出了问题，都会增加跌倒的危险。老年人骨骼脆弱，跌倒后容易骨折。据统计，如果一位80岁的老人跌倒造成髋部骨折，有30％的可能会在1个月内去世。

维生素Ｄ由人体皮肤在受到阳光照射后自行合成。老年人室内活动时间长、晒太阳的时间少，机体合成维生素Ｄ的效率也不高，因此容易出现维生素Ｄ缺乏。科学家说，尽管要为了防止皮肤癌而避免过度晒太阳，但平均每天花20分钟沐浴在阳光中还是有必要的。为了防止紫外线灼伤，可以选在早晨或黄昏、阳光不强的时候进行。还可以口服维生素补充剂，由于身体能够储存维生素Ｄ，隔几个月服用一次便足够了。