首先我们需要一面光线充足的种食镜子，对着镜子脱掉上衣，物辈解开bra，不用双手自然的害怕下垂，观察自己乳房的乳腺大小、形状、女人位置、皮肤的变化。在镜子面前弯腰，绷紧胸肌以便乳房下坠，观察乳房形状和轮廓的变化。双手扣住后脑勺，转动身体观察乳房的外周部分，记住要检查乳房的边缘部分，这部分需要用手托起你的乳房。

这时候我们可以用手轻捏自己的乳头看是否有液体流出，可以在洗澡的时候，借沐浴露手滑滑的，检查腋下区域是否有肿块或增生。身体平躺在床上，肩下垫小枕头或折叠毛巾，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹接触检查右侧乳房的前部。

任何人都有可能患有乳腺癌，不管是男人、女人、变性人只要你有乳房都可能患有乳腺癌，那么我们应该怎么预防乳腺癌呢？

1、调整情绪。女孩子一定不要生气、如果有患抑郁症的朋友，要尝试用不同的方法调整你的情绪，一旦乳房出问题后果很严重。

2、忌口。乳腺疾病的禁忌就是激素，避免饮酒，饮酒女人患乳腺癌的危险性要高于很少饮酒者。少喝咖啡、可可，这类食物含有黄嘌呤，可促使乳房增生。要多吃水果、蔬菜、粗粮，有助于乳癌的预防。

3、调理月经。中医有个理论“通则不痛”。意思就是身体畅通了，就不会有疼痛感，之所以乳房有郁结的肿块。很大程度上和月经的走量有关系。

4、定期检查。经常检查、身体出现问题都能早发现早治疗。

一日食三枣，百岁不显老。红枣富含膳食纤维，对预防癌症尤其有利。自然风干，极大保留糖分，香甜可口、枣香扑鼻。含有大量抗氧化成分如胡萝卜素、花青素等，保护身体不受自由基伤害。最重要的是可以改善身体雌激素的代谢，可以预防乳腺癌。

燕麦，富含膳食纤维，均衡营养，补充能量，具有饱腹感，无加蔗糖更健康。含有的谷维素、木酚素等植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，降低乳腺癌、前列腺癌的发生率。

经常食用木耳，有利于排出体内毒素，还可以吸收油脂。

香菇，肉厚、味道鲜美，在民间素有“山珍”之称。含有维生素B群、铁、钾、维生素D原等，还含有香菇多糖，香菇多糖能增强细胞免疫能力，从而抑制癌细胞的生长。

产于海南三亚的贵妃芒果，芒果肉质细腻，气味香甜，含有丰富的维生素。芒果中含有的多酚经研究对女性有预防乳腺癌的作用，对于便秘也有着很好的作用，是个不容错过的预防乳腺癌的水果。

山楂吃起来酸酸甜甜的，很多人都很喜欢吃，从山楂糕、果丹皮，还有冰糖葫芦，都是喜欢吃山楂人的最爱。山楂能活血化瘀、化滞消积，抑制癌细胞生长，含有丰富维生素C，可以预防乳腺癌的发生。

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