老年人爬楼锻炼 上楼健身下楼伤身

2024-05-15 21:09:12 分类：综合 阅读(13238)

老年人爬楼锻炼 上楼健身下楼伤身

目前，老年楼锻炼上楼健楼伤随着人们健身意识的人爬提高，爬楼梯这种既经济又方便的身下身锻炼方式受到很多市民的欢迎。有关专家指出爬楼梯也有讲究，老年楼锻炼上楼健楼伤爬上有益身体，人爬但下楼梯却对身体不利。身下身

据专家介绍

爬楼梯上楼相当于做有氧运动，老年楼锻炼上楼健楼伤可以锻炼心肺功能，人爬同时还能够锻炼腿部肌肉群，身下身能起到一定的老年楼锻炼上楼健楼伤锻炼功效。但下楼梯时，人爬膝关节、身下身踝关节要承受整个身体的老年楼锻炼上楼健楼伤重量，不断重复这个动作，人爬会人为加大这些关节的身下身活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

专家还特别提醒

老年人或者身体过于肥胖的人，用爬楼梯法锻炼身体，要掌握分寸和方法。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，刚开始锻炼时，应采取慢速度、逐步加长时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间。同时锻炼中应始终以适中强度进行，以不感到吃力为度。