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早上游泳都需要注意什么

时间:2024-04-21 10:37:44 来源:向日葵百科网 作者:休闲 阅读:597次

早上游泳都需要注意什么

很多人一到夏天的早上注意时候就很喜欢游泳,在这个炎炎的游泳夏日去游泳池待会或者去海里面泡会,这都是都需极大的享受。但是早上注意也有人喜欢在早上的时候去游泳,一般早上的游泳时候去游泳有很多事情是需要去注意的,不然很容易引起身体的都需不适。下面就是早上注意一些相关的知识点。

晨泳进食有讲究

对于爱好晨泳的游泳人来说,早上进食是都需个难办的问题。一方面,早上注意泳前胃太空,游泳不吃东西,都需会导致胃酸过多刺激胃黏膜,早上注意另一方面,游泳如果吃了东西马上下水,都需因为大量血液要进到胃里帮助消化,而游泳又需要加快血液循环以供应四肢,从而分散了进入胃部的血液量。

如何解决这一矛盾?在接受采访时,程述梅医生建议,不妨试试,可将早餐分做两次吃,以避免可能出现的消化问题。运动前吃一片面包和一些干果,运动后再吃其他的东西。“建议不要喝奶类制品,因为它较难消化,放在胃里是个负担。而吃香蕉是直接快速补充能量的好办法,但要看你是否能适应、不会腹泻。早晨可以先吃一点面包,不要多,就一片或二片,吃个香蕉,喝点纯果汁。尺度是不要有饱的感觉。从医学角度来说早上血糖较低不适合大运动量,空腹喝点含糖饮料可以升高血糖对提高体能有好处。”

游泳后三个“不要”

在游完泳之后,应注意以下几点,否则会给身体带来一些伤害。

1、不要马上洗澡:运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。游完泳后如果马上洗冷水澡,皮肤会突然受到刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时肌体抵抗能力降低。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克。

2、不要暴饮止渴:大量喝水会加重胃肠负担,使胃液稀释,这样既会降低胃液的杀菌作用,又会影响对食物的消化。而喝水速度过快,突然加重心脏的负担,甚至可能出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

3、不要吸烟:运动后人体新陈代谢加快,如果吸烟会使烟雾大量进入体内,运动后的肌体需要的大量氧气得不到满足,因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害。同时,肌体缺氧,还会影响运动后体力恢复,让人感到更加疲劳。

上面的就是关于这个早上游泳该注意的事情,但是一般的时候是不建议早上去游泳的,因为早上海水还是比较刺骨的,就算是夏天还是很多寒气的。

(责任编辑:热点)

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