会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 老年人怎么保护肠胃 肠胃保健六字诀!

老年人怎么保护肠胃 肠胃保健六字诀

时间:2024-04-21 09:59:44 来源:向日葵百科网 作者:焦点 阅读:863次

老年人怎么保护肠胃 肠胃保健六字诀

老年人怎么保护肠胃 肠胃保健六字诀

进入老年以后,老年重视自我保健对祛病延年、人保安度晚年有着积极的护肠意义。重视肠胃的胃肠胃保养生保健,胃部不适、健字诀便秘均可不药而愈。老年

肠胃保健六字诀是人保:

一是水

多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,护肠或喝决明子茶、胃肠胃保绿茶,健字诀并坚持每晚睡前、老年夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。人保既起到了内洗涤、护肠稀血液的胃肠胃保作用,又刺激了胃肠道,健字诀利于软化粪便通大便。

二是软

人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

三是粗

常吃富含膳食纤维的食物,如全谷食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。

四是排

定时排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。

五是动

适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。

六是揉

每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。

(责任编辑:时尚)

相关内容
  • 婴儿头顶湿疹的一些建议
  • 红糖别乱吃因人而异才有效 红糖护肤方法大推荐
  • 常吃大蒜消炎杀菌健脑益智 但五类人不宜生吃大蒜
  • 白葡萄酒和红葡萄酒的区别 饮用葡萄酒的益处
  • 儿童常见病症有哪些
  • 坚果虽好但要控量日常摄入量 坚果虽好睡前不要吃
  • 生吃白萝卜消炎养胃通便 盘点白萝卜的神奇妙用
  • 常吃方便面的健康隐患 推荐方便面健康的吃法
推荐内容
  • 四个月婴儿该如何护理呢
  • 酸奶不应该空腹喝 教你在超市里怎么买酸奶
  • 水果营养丰富 10种不同功效的水果
  • 吃鱼降血脂有助于人体发育 最有营养五大鱼类推荐
  • 满月婴儿睡眠时间的注意事项
  • 豆豉可解表除烦防老年痴呆症 美味豆豉鲮鱼做法