老人腰部酸痛怎么办 该怎么预防

老人腰部酸痛怎么办 该怎么预防

老人腰部酸痛怎么办 该怎么预防

老人在家做家务后可能会感到腰酸背痛,老人怎么揉捏都缓解不了,腰部预防其实是酸痛平时生活习惯不好,已经伤到腰部肌肉了,办该为了减少腰部的老人酸痛现象,我们可以做好3个方面的腰部预防预防措施。

老年人为了减少腰部酸痛现象的酸痛发生。

首先,办该老人起床要缓慢,老人不要急于洗漱,腰部预防要适度活动腰部。酸痛可在床上坐5分钟左右,办该再起身下床;也可在室内慢走几圈活动筋骨,老人边走边甩臂,腰部预防再前屈后伸及转动几下腰部,酸痛同时用双手揉腰、捶背、拍腿几十下,促进血液循环,给晨僵一个缓冲。

其次,晨僵缓解后,洗漱时,应稍微弯曲膝关节,再向前弯腰,假如感到腰酸骶疼,应竖立休息。

再次,洗脸池最好高度适中,可以高一些,但不可太低,否则会让腰椎过度向前弯曲,加重腰痛。假如晨僵严重,要去医院排除风湿、关节疾病等。

清晨还有很多行为轻易引起老人腰伤,比如多次弯腰做家务时,腰椎大多处于屈曲状态,反复弯曲轻易造成腰伤;猛然打喷嚏,虽是一种幅度不大的弯腰动作,但老人腰椎稳定性较差,建议打喷嚏时,最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势,以保持腰椎稳定;早晨一起来就坐着看电视,会加大腰椎间盘内的压力,长此以往轻易使椎间盘向后突出。此外,老人最好选用硬板床,睡觉姿势以侧卧、双下肢稍弯曲位为好。

知识
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