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运动保护骨骼健康知识介绍

来源:向日葵百科网 编辑:休闲 时间:2024-05-19 15:11:01

运动保护骨骼健康知识介绍

经常锻炼身体可以让身体变得更健康,运动让骨骼更健康,保护增强身体的骨骼免疫力,但是健康介绍运动锻炼也是要有选择的,需要了解相关的知识知识,运动保护骨骼我们都知道,运动但是保护不能乱运动,所以下面就是骨骼运动保护骨骼健康知识介绍,有空学习一下也许以后会用到。健康介绍

女性发病率高于男性

华侨医院的知识骨科主任林医生说:“骨质疏松是一种常见病、多发病。运动老年人骨质流失的保护速度比骨质形成的速度快,骨量下降,骨骼骨质逐渐变脆,健康介绍易患骨质疏松症。知识患有骨质疏松症的人,即便是很轻微的摔伤,也容易摔出骨折。”

随着骨骼变得疏松脆弱,常见的髋部、脊柱、腕部骨折的风险将大大增加。林医生说:“骨质疏松的症状容易被忽视。一般来说,出现酸痛疼痛时,骨质疏松已经很严重了。但很少人到医院检查骨骼健康。大部分人像张大爷一样,等摔伤后到医院治疗,才知道患了骨质疏松症。”医生建议,女性50岁以上、男性55岁以上的中老年人,每年应做一次骨密度检查。

林医生说:“从年龄分布上看,老年人是骨质疏松症的多发群体。从性别分布上看,女性患者多于男性。”

老人应多运动

如何预防骨质疏松?林医生说:“老人家应该多晒晒太阳,多运动。因为紫外线照射,可使人体皮肤产生活性维生素D。具有活性的维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中吸收,从而使摄入的钙更有效地吸收,有利于骨钙的沉积。而运动则可使全身和骨骼的血液循环明显加快,肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用。”

想要通过运动来保护骨骼,就需要先学会上述给大家介绍的运动保护骨骼的健康知识有哪些,如果学会了这些知识,我们就可以很好的锻炼身体,保护骨骼的健康,还可以减少不合适不健康的运动,避免造成对骨骼的伤害。避免运动不合理带来的伤害。

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