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时间:2024-05-11 05:23:45 来源:网络整理 编辑:热点
老年人养生注意 睡前莫陷五大陷阱老年人养生注意 睡前莫陷五大陷阱一、忌临睡前吃东西进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法
老年人养生注意 睡前莫陷五大陷阱
老年人养生注意 睡前莫陷五大陷阱
一、老年忌临睡前吃东西
进入睡眠后,人养机体部分系统亦进人休息状态。生注如果临睡前吃东西,意睡肠胃等又要忙碌起来,前莫这样加重了它们的陷大陷阱负担,身体其他部分也无法得到良好休息,老年不但影响入睡,人养还有损于健康。生注
二、意睡忌睡前饮浓茶、前莫喝 咖啡
咖啡、陷大陷阱浓茶等属刺激性饮料,老年能使人精神亢奋,人养老人睡前喝了,生注很出现睡眠困难的情况。
三、忌睡前说话
说话容易使大脑兴奋,思想活跃,老人在睡前尽量不要说过多的话,以免因大脑兴奋而影响睡眠。
四、忌睡前用脑过度
如果有晚上学习和工作的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。
五、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
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