要生出一个健康的孕妇养宝宝，那么在孕前准备开始就要做好准备，东西注意饮食和生活方式，最营多锻炼和吃新鲜蔬果，孕妇养少吃比健康的东西食品，那么在孕期的最营时候就可以有一个好的开始。孕妈为了胎儿的孕妇养健康成长，通常会选择营养价值很高的东西食物进行大补特补，但是最营孕期过度肥胖和产后无法瘦身困扰着准妈妈们。那么合理的孕妇养饮食就很重要了。有的东西食物是既有营养又不容易长肉，比如酸奶、最营麦片、孕妇养全麦面包、东西牛奶、最营瘦肉和绿叶蔬菜、水果等，能满足孕期营养的需求。

1.苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。

2.猕猴桃含有丰富的维生素C、A以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分：叶酸等。

3.香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。对于缓解便秘也有效。

油炸、腌制、烘烤类的垃圾食品通常是年轻的孕妈喜爱吃的，但是这些食物热量高、盐分和糖分含量大，而且还有不少的食品添加剂，而且没有一旦的营养价值，对身体毫无帮助，长期食用还会损害自己和胎儿的健康，因此在孕前喜欢吃垃圾食品的孕妈们，在孕期是一定要避免的。