保持心理平衡调整好自己的更年心态，保持乐观情绪，期综树立与疾病作斗争的合症信心，消除不应有的中年恐惧和焦虑。

健康和睦的妇女家庭健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、更年消除烦恼，期综而且可以化解来自工作中和生活中的合症不良剌激，建立起生活信心。

坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

适度的性生活合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

防治月经失调对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。 ● 定期做妇科检查更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科检查，以达到早期防治肿瘤的目的。

因此面对更年期的种种情况，不管是自身还是家人，都应该得到重视，并且平时要保持愉悦的心情，不要让自己处于多虑的状态，一切要以自己的身心健康为标准，饮食上同时也要注意多吃蛋白质，可以缓解更年期的不适。