胎儿只能通过准妈妈才能获得每一个成长阶段所必须的孕妇有营养营养物质，因此准妈妈的对孩饮食上就要很注意。胎儿每个阶段的孕妇有营养成长，对营养的对孩需求是逐渐的加大。在孕早期的孕妇有营养胎儿需要叶酸来避免神经管畸形，因此各种绿叶蔬菜是对孩准妈妈应该多补充的，还要另外补充叶酸片。孕妇有营养孕中期的对孩胎儿需要大量的钙和维生素d来帮助骨骼发育，牛奶、孕妇有营养鸡蛋、对孩红肉、孕妇有营养蔬菜和水果等，对孩都是孕妇有营养要摄取到的。孕晚期的对孩胎儿正在为出生做准备，增加体重，孕妇有营养孕晚期的饮食不宜大补，控制体重在正常的范围内。

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

孕期的饮食原则就是食物要多样化，每种食材都有特定的营养，每日膳食中，应该进行不同的搭配。但是胎儿每个月发育所需的营养是不一样的，因此在食物的选择中也有轻重之分，但不代表不用补充其他的营养。调整好每天的膳食结构，科学健康的饮食。