核桃的核桃营养价值一

核桃营养丰富，含有丰富的营养蛋白质、脂肪，核桃矿物质和维生素。营养每100克中含蛋白质15.4克，核桃脂肪63克，营养碳水化物10.7克，核桃钙108毫克，营养磷329毫克，核桃铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。

核桃的营养价值二

核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

核桃的营养价值三

核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

核桃的营养价值四

核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

核桃无论单吃还是配药都有着很好的作用，营养专家建议我们每周吃两到三次核桃，需要注意的时不要不次性吃太多，因为吃多了会影响我们肠道的正常消化和吸收，还有就核桃仁表面的褐色的皮，也是很有营养的，不要剥掉。

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