白菜是疗法大众菜。它微寒，女人味甘，便秘具有解毒除热.通利肠胃的疗法功能.凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效.

就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，很有效果。蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

摄入食物过少，或食物过于精细，缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激时，就不能产生便意。

便秘的饮食治疗，主要是通过饮食调节，增加粪量，刺激肠蠕动，增强排便的能力。还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

一旦有了类似症状发生，不要久拖不治，要及时检查治疗。

很多人患有便秘，而且顽固性便秘的话，都是由于身体内有一些疾病所导致的，所以大家应该要引起重视，否则很有可能会导致病情恶化。建议平时还要注意多喝水，尤其是早上起来喝一杯白开水，空腹喝是最好的，平时喝淡盐水有好处。