应该说，分钟以时间做标准去衡量效果是作用不够严格的。但这是慢跑从理论上说的，实际去用短时间去达到开始消耗脂肪的分钟结果，条件是作用非常苛刻的：你必须在一、二十分钟内连续进行极高强度的慢跑跑步，无氧成分很大，分钟血糖消耗较快；血糖低到一定程度后，作用停下休息，直到身体基本恢复平静（脱离高消耗状态），然后开始有氧慢跑。

胖子想这样做，身体条件必须非常好，乳酸耐力必须很强，在前一、二十分钟内不可以停，也不可以慢，更不能随意上演昏倒或突发心脏病猝死什么的。

当然了，如果无氧阶段强度太大或时间太长，把血糖降得太低了也不成，那样的话，除非回去吃东西休息后再来重跑，否则根本不可能在奢望什么分解脂肪了，实际上你能走就很不错了。

平衡是有保持的趋势，但血糖下降是必须的前提，然后才是脂肪分解，“试图”恢复平衡，而不是保持平衡——实际上脂肪分解的时候血糖始终是比运动前低一些的，只是不是极端的低（极端低的话，脂肪分解是难以进行的，因为这本身也需要一定的能量供给）。

看了上缅甸介绍和分析，大家对慢跑是不是有了一个全新的认识？跑步可谓是省钱又方便的健身运动了，但是，这其中也蕴含这不少的诀窍和小知识，希望大家可以认真学习和揣摩，以便达到慢跑健身的最佳效果。同时注意好自己的身体状况和运动强度。