您的当前位置:首页 > 休闲 > 长跑的最佳时间有哪些? 正文
时间:2024-05-10 11:28:24 来源:网络整理 编辑:休闲
长跑,顾名思义就是运动的时间大大的多于短跑的时间,长跑也是很有利于强身健体的。但是很多人就疑问了,既然要长跑,那我们要跑多久,跑多远才叫长跑呢,接下来让小编为大家详细的介绍有关于长跑的最佳时间,各位爱
不要在早晨太阳升起前跑步,长跑也不要在晚上日落后跑步,佳时间为什么呢?因为我们运动时要吸收大量的长跑氧气,有这样的佳时间说法,植物经过一夜的长跑新陈代谢,呼出大量的二氧化碳,所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些,另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,而人的血压在早上比较高,这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多,对人的健康不利。还有,饭后的一段时间应避免运动。
因为饭后运动会:1.刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。3.影响运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。4.饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少,减肥运动也不宜在这个时间段进行。那么到底什么时间锻炼(跑步)比较好呢?早晨时段:晨起(日出后)至早餐前上午时段:早餐后2小时至午餐前下午时段:午餐后2小时至晚餐前晚间时段:晚餐后2小时至傍晚(日落前)。
长跑对于很多人来说是一场耐力赛程,我们不仅需要力气,也需要毅力,更需要耐力等,看了以上的有关于长跑的最佳时间,大家是不是都相应的了解了一些知识呢,大家在运动的时候也要注意保重身体,同时在生活中要多吃一些有营养的食物等。
新生早产儿心脏杂音2024-05-10 10:43
孕前洗牙预防妊娠性龈炎2024-05-10 10:40
疯狂造人 4字口诀搞“大”肚子2024-05-10 10:21
怀孕前期男性如何补养2024-05-10 10:12
孕33周早产儿一般会什么症状2024-05-10 10:08
女性警惕 睡姿不好引起不孕2024-05-10 09:49
哪些准妈妈需要做早孕绒毛检查?2024-05-10 09:41
生二胎孕前检查需做的事儿2024-05-10 09:39
三个月宝宝肺炎该如何治疗呢2024-05-10 09:21
夏天备孕也要先暖脚2024-05-10 09:12
早产儿视力筛查必须要做吗2024-05-10 11:27
高龄孕产二孩 孕前检查哪些事?2024-05-10 11:09
美发产品影响男人精子质量2024-05-10 10:55
这8类孕妇容易生男孩2024-05-10 10:27
小宝宝缺钙有哪些表现2024-05-10 10:17
备孕从运动开始2024-05-10 10:13
减肥导致闭经子宫小如拇指2024-05-10 09:46
性爱姿势影响胎儿的性别2024-05-10 09:12
治疗儿童咳嗽的方法有哪些2024-05-10 09:10
哪些负面情绪会影响受孕2024-05-10 08:47