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老年人失眠，老年疗可以说是人失比较常见的一个现象，但是眠症我们都知道没有良好的睡眠质量的话，那么老年人的何治身体免疫能力就会下降，这样就更容易受到一些疾病的老年疗影响和伤害，所以肯定需要注重认识了解一些有效的人失调理老年人失眠的方法，拥有良好的眠症睡眠，对他们的何治健康才是比较有利的。

老人失眠调理方法

土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的老年疗色氨酸起干扰作用的酸。

菊花茶：菊花茶具有适度的人失镇静效果，对无法放松的眠症神经或身体来说，具有天然的何治对抗手段。

牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的老年疗一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。人失

香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，眠症它还含有可让肌肉松弛的镁元素。

杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂--镁。

蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大脑停止产生进食素。

火鸡：火鸡是丰富的色氨酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，将会获得由食物引导的一次良好睡眠。

燕麦片：燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

以上所介绍的这些调理和治疗老年人失眠的方法，其实就是生活当中的一些饮食问题要是能够注重这些食物的食用，那么对于帮助老年人缓解失眠症状，补充一些营养物质都可以达到很好的效果，说希望面对这种失眠问题的时候，大家可以慎重对待。