不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的高吃身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的何长年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。高吃为了让孩子长得高一些，何长家长尤其应注意孩子在生长快速期的高吃营养、运动等问题。何长

应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

无论是男的还是女的，身材高挑都是具有更大优势的，所以在孩子长高的关键时期，家长朋友应该注意让孩子多吃以上这些可以帮助长高的食物。如果错过孩子长高的关键期，那再想让孩子长高就相当困难了，到时就会留下遗憾。

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