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老人步行有助于提升大脑灵活
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简介老人步行有助于提升大脑灵活近年来不断有研究报告证实,像走路这样的有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,特别是和思考、记忆等信息处理有关的额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上 ...
老人步行有助于提升大脑灵活
近年来不断有研究报告证实,老人像走路这样的步行有氧运动能有效刺激额叶。人类脑神经细胞活动随年龄增加而衰退,有助于提特别是脑灵和思考、记忆等信息处理有关的老人额叶功能的衰退更为明显。日本专家让学生戴上脑电图装置运动,步行证实学生在有氧运动时,有助于提额叶活动就像在做智力测验时一样活跃。脑灵
有氧运动能预防脑血管障碍、老人脑梗塞等生活习惯病。步行游泳、有助于提跑步等都是脑灵有氧运动,但对中老年人来说,老人最方便、步行有效的有助于提还是走路。
据科学家研究,平均65岁的老人,经过半年走路运动后,额叶外侧的颞叶和前部扣带回的厚度增加,集中注意力测试成绩提高11%。原来走路时大腿有力的肌肉活动,能将大量的氧输送到脑部。运动还能刺激大脑分泌有利于脑细胞生长的物质。颞叶等增厚能明显减少走神、遗忘等大脑功能衰退现象。
科学家用老鼠做试验,发现让老鼠多走动后,具有记忆功能的大脑海马神经的细胞增加,从而提高了信息处理效率,提高了老鼠的记忆能力。专家认为,如果不是单纯的走路,而是在复杂的空间里徘徊,则更有利于神经细胞的生长。人一边浏览风景,一边旅行、散步,可能更有利于保持大脑的年轻。
怎样走路能更有效锻炼大脑呢?日本专家建议,最好采用2分钟慢走,3分钟急行的“间歇走”。使呼吸加快,稍许出汗。每周三次,每次四十分钟为宜。最重要的是坚持。
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