需要进行合理的人流增肥：

饮食方面，应增加膳食的后才会变摄入量。增加体重，人流就必须向机体提供合成组织所需要的后才会变各种营养素。膳食内容应丰富多样，人流不挑食，不偏食，多食用易消化、含蛋白质（如豆类、肉）、碳水化合物（如面食）多的食物，规律性进食。

睡眠方面：人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。良好的作息对于长胖是至关重要的，可以尝试制作一个作息表。

工作方面：工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

运动方面：对于长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

人瘦怎么变胖呢的方法有很多，我们可以采取一个方法来进行增肥，只要长期的坚持，我们就一定会胖起来，比较瘦的人，可以多吃一些鸡蛋或者是经常的喝一些牛奶，来达到增肥的目的，饮食增肥是最好的选择，不会有什么副作用。

(责任编辑：休闲)