范德比尔特综合健康中心专家布莱尔·莫里斯表示，皮肤“铁是异常组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。苍白体内健康血细胞一旦不足，女性就会感到筋疲力尽。身体

2.注意力难集中

莫里斯表示，缺铁在缺铁的信号人群中，神经递质素合成可能发生改变，皮肤进而导致注意力不集中等功能失常问题。异常

3.指甲变脆

缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，苍白更容易折断。女性指甲出现凹陷或者勺状也是身体缺铁的明显症状。

4.呼吸不畅

美国纽约营养学专家金伯利·穆勒博士表示，缺铁人体一旦缺铁，信号健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，皮肤上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。

5.皮肤异常苍白

穆勒博士表示，年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。

6.难以进行正常锻炼

几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。

7.肌肉酸痛

身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。