瑜伽是练习一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的瑜伽体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的长期处技巧，改善人们生理、练习心理、瑜伽情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

瑜伽能修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。还能增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

瑜伽对改善个人情绪也有独特的功效。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。也能调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

练习瑜伽绝对不能操之过急，一定要慢慢来，每一个动作都要做到一定的次数，坚持一定的时间才会有效。瑜伽贵在坚持，如果是三天打渔两天晒网恐怕不会有多大的效果。但只要你不断地坚持，每一个动作都不急不躁地做到位就一定会有效果。

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