1、期何科学饮食。保养比较更年期的妇女女性的荷尔蒙是处于一种失衡的状态的，因此这个时候的更年饮食应该以平衡荷尔蒙为主，多吃一些蔬菜，期何水果，保养比较当然了也可以适当的妇女吃一些肉类食物，在饮食上尽量做到多样化，更年同时尽量少吃动物的期何内脏。

2、注意休息。很多更年期的妇女会有失眠，多梦，猜疑心特重，其实多半是自己的心理压力过大引起的，此时的女性应该特别注意休息，尽量养成一个良好的作息时间。

3、多参加运动。运动是最好的保健方法，由其是对于更年期的妇女来说，此时更要给自己多一点的时间参加运动，像游泳，慢跑，瑜伽，这些都是很好的选择。由其是瑜伽对平衡女性的身心健康有很大的帮助。

4、戒掉不良的生活习惯。抽烟，喝酒，对人体的健康会造成很大的危害的，而对于更年期的妇女来说如果过度的抽烟喝酒的话，那么就会引起神经失调，生殖器老化等疾病。

5、学会正视自己。更年期是一个不可避免的时期，这个时候的女性首先就要先调理好自己的情绪，凡事抱着积极的态度，不猜疑，适当的控制好自己的情绪。

一般情况下，只要大家可以按照小编提供的上述建议去做，就可以有效缓解更年期带来的各种不适感，同时也可以让自己变得更加幸福健康。另外，小编提醒更年期症状比较严重的女性，最好是及时到医院做一下检查以及治疗。