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孕吐吃什么?缓解孕吐食物有哪些?

时间:2024-04-21 10:13:13 来源:向日葵百科网 作者:综合 阅读:483次

孕吐吃什么?缓解孕吐食物有哪些?

把陈皮用水稍微泡软,孕吐孕吐葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,缓解加酱油拌匀,食物腌10分钟;将腌好的孕吐孕吐牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、缓解葱、食物姜先爆香,孕吐孕吐然后加入酱油、缓解糖、食物水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,孕吐孕吐放入拌好的缓解卤料,即陈皮、食物葱、孕吐孕吐姜、缓解酱油、食物糖,炖至卤汁变干,即可食用。

孕吐吃什么?缓解孕吐食物有哪些?

缓解孕吐食物

1、烤全麦三明治

原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

制法:

把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4虚;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

营养小秘诀:

葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。

2、陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养小秘诀:

瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

3、椰汁奶糊

原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

制法:

把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。

营养小秘诀:

怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

孕吐饮食小窍门

1、用微波炉烹调,不仅食物较清淡,还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉,那么在煮饭时和就餐后,要保持空气流通,眷散尽油烟和饭菜味道。

2、控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。

3、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬),当闻到“难闻”的气味时应急使用。

4、避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物,它会造成你恶心或心悸。

5、用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲。

6、见到想吃的食物要马上吃,不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后,就不再想吃了。即便是再想吃的东西,也不要多吃,控制食量,会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物,都可以放凉以后食用。

8、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。

9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,所以旧能远离。

10、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。

(责任编辑:百科)

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