低钠盐每天摄入多少量合适

低钠盐每天摄入多少量合适

低钠盐每天摄入多少量合适

山东读者李女士问：现在很多营养专家提倡吃低钠盐，低钠说有助控制血压，天摄我知道普通盐的入多摄入量是每天不超过6克，但是少量低钠盐每天吃多少合适呢？

低钠盐适当降低了食盐中的钠含量，增加了钾含量。合适过量的低钠钠会直接引起高血压等疾病。中国疾控中心的天摄调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者，入多因此减少钠的少量摄入十分必要。正常成人每天钠需要量为2200毫克，合适我国成人一般日常摄入的低钠食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的天摄钠为1200毫克左右（大约3克食盐）。

但因为对咸味的入多偏好，绝大多数人盐的少量摄入量远远超过3克的水平。目前，合适市民一般食用的普通盐氯化钠含量超过了98.5%，而国家推广提倡的低钠盐，氯化钠含量只有75%左右，其余25%的成分主要为氯化钾。

中国营养学会建议健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，不管是哪种盐，食盐只是调味品，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。

最后，需要提醒的是，以下三类人要慎吃低钠盐。1、肾功能不全及血钾高的人群。2、低血钠患者。3、服用普利类及沙坦类降压药物的人。

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