1.均衡的吸收饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、提高糖类等高油脂、营养高糖类食物来增加热量，吸收虽然体重增加较为快速，提高但长期或过量食用，营养会破坏食欲，吸收并可能带来慢性疾病危及健康。

采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。饮食多样

瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。

想要提高营养的吸收除了调理自身的身体状况之外，也要注意多吃一些有助于消化和吸收的食物，一般来说水果的营养元素也是非常多的，但是它的性质比较凉，要是胃不好的人不宜吃的太多，有高蛋白的食物可以吃，比如身体虚弱的人多吃一些滋补的食物能够有效的吸收营养，从而达到很好的养生效果。

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