4御寒养生早餐粥 韭菜粥 材料:韭菜、御寒养生白米、早餐粥猪肉少许。御寒养生 做法:先把白米粥煮熟,早餐粥再将适量韭菜切碎投入,御寒养生以及少许猪肉,早餐粥稍煮片刻便可食用。御寒养生 功效:韭菜内含大量的早餐粥维生素A、B、御寒养生C和钙、早餐粥磷、御寒养生铁等物质。早餐粥韭菜粥适合背寒气虚、御寒养生腰膝酸冷者食用。早餐粥 芍药知母红糖粥 材料:芍药、御寒养生桂心、防风、知母、麻黄、白米、制附子、红糖。 做法:芍药、桂心、防风各10克,知母、麻黄各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,红糖适量,水煮成粥。 功效:芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。 八宝粥 材料:白扁豆、莲子、薏苡仁、芡实、山药、桂圆、红枣、百合和白米等。 做法:将主要食材捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃的时候再加糖即可食用。 功效:八宝粥具有健脾养胃、消滞减肥、益气安神的效果。 另外,可作为肥胖及神经衰弱者食疗之用,也可作为日常养生健美的食品,所以,一般体质都可以吃。 枸杞莲子大米粥 材料:莲子、枸杞、大米。 做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。 功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。 |