缩阴锻炼进行阴道保健的效果好吗

在使用阴道哑铃时，锻炼的效需要注意锻炼时间。进行阴道是阴道容易受伤的器官，锻炼时间过长，保健会对阴道造成伤害。果好通常来说，缩阴首次使用阴道哑铃，锻炼的效能坚持10分钟就是进行胜利。等到阴道充分适应阴道哑铃后，往后每次锻炼增加3分钟，直到增至30分钟即可，无需继续锻炼。

另外，对于首次使用阴道哑铃的女性来说，可能有点不适应。当阴道哑铃放入阴道后，会有一种异物感，甚至感觉会掉出来。建议悦色红蓝医师建议：深呼吸数秒，有力夹紧阴道哑铃。先在室内练习走猫步，暂时不去室外锻炼。坚持一周左右，异物感、滑出感会渐渐消失，可再去室外锻炼。

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

而国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

以上几段文字内容就为我们很好地解答了上述疑问，相信只要认真看了上面内容的女性朋友们，心中对此疑问也已经有了属于自己独特的见解和答案。但我也想再提醒一下大家，我们一定要找到正确的阴道保健方法来进行私处的紧致操作，必要的时候也可以通过一些手术的方式来完成。