生理期适合练瑜伽吗？要注意什么？

对于女性来说，期适每个人身体的合练体质都不同，有的瑜伽学院在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，注意会有痛经，生理身体状况比较差。期适这样的合练学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的瑜伽方法就是休息，或者是注意做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善身体状态，以避免痛经等问题。

还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。但下犬式和双角式在生理期时可以做，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的。

所以说，女性是否适合在生理期练习瑜伽是因人而异的，并没有特别确切的答案。这就要求女性足够的了解自己的身体，如果条件允许的话，当然可以无所顾虑的练习，但是如果身子比较虚弱，就最好是选择休息，以免加重不适感。