运动主张在室外。锻炼树林、间选江河、何时合湖边富含负氧离子，最适有止咳、锻炼消除疲劳、间选调节神经、何时合降压、镇静等功效。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。

傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。

这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。

别让汗流得过多。中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，锻炼到刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。

综上所述，我们可以得到锻炼时间选在傍晚是最合适的信息，因为此时锻炼身体能够降低病发的危险，还能得到良好的运动效果，大家也不用担心会耽误了上班的时间，何乐而不为呢？而且，大家最好是在室外进行活动，不要让自己流过多汗。

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