熟肉

众所周知，价值食肉能够提供优质蛋白质及高能量的早餐脂肪，其中还有一定的应该营养维生素和矿物质，这些都是东西和我们身体的健康成长、智力发育、价值体力耐久性等密不可分的早餐。而且，应该营养当生肉在烹煮的东西过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

全麦面包

许多人都习惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。>>>8样早餐食用陷阱

鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。

对于这篇文章介绍的早餐吃什么东西才有营养价值，相信你们应该都知道早餐最好是吃一些粥类、牛奶以及全麦面包，这样对于你们的身体发育是有很大帮助的。在生活中，早餐我们主要是吃一些酸奶以及全麦面包作为早餐食物。