机体调摄

人体脏腑功能活动常受精神意志影响，老年老情志过激，人延能引起脏腑气机逆乱而产生种种病变，缓衰因此要十分注重调神。老年老《素问·上古天真论》指出：“夫上古圣人之教下也，人延皆谓之虚邪贼风，缓衰避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”即要避免内部过分的情志刺激，经常保持欢畅愉快，借以保养精、气、神，反之则影响肾气，尤其是惊恐思虑之下，更能损及肾之精气。

同时要陶冶自己的性情，例如要丹青书画，习书楷书，或引吭高歌，使精神安逸行畅。

动静结合

“动”是指运动，活动;“静”是指内养，放松之意。老年保健应充分休息，保证充足睡眠，以聚精养神。但若一味静卧不动，气血流动不畅，亦损天年。尤其是进入中老年，由于脏腑功能衰退，抵抗力下降，虚邪贼风乘虚而入，极易发生各种疾病，因此“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”(《备急千金要方》)。早晨做体操、打拳等活动，晚上练一些放松类功法。做到以静为主，兼以运动，动静结合，使人体各组织细胞得以整复，可延缓细胞衰老，保持肾之精气充实，祛病延年。

以上就是关于老年人应该如何来采取正确的措施，让自己衰老得更慢一些的相关内容的详细介绍。延缓衰老，最关键的一步就是要保证自己的心情始终处在一个平和、良好、积极乐观的位置，注意饮食的合理安排，生活习惯和作息时间要合理的进行规划。

(责任编辑：探索)